区分感受和想法-绍兴嵊州心理咨询为你呈现
作者：
绍兴嵊州心理咨询
【
转载
】
来源：
心理咨询网上平台
2022-05-04
在非暴力沟通中,我们注意区分感受和想法。
A.想法。
我觉得我吉他弹得不好。
在这个句子中,我评价自己吉他弹得好不好,而没有表达感受。
B.感受。
作为吉他手,我有些失落。
作为吉他手,我很郁闷。
作为吉他手,我烦透了。
如果认为自己吉他弹得不好,我可能会失落、郁闷或厌烦。
当我们说“我觉得",我们常常并不是在表达感受,而是在表达想法。例如,有时我们会说:“我觉得这不公平。”在这句话中,“我觉换成“我认为”也许更恰当。
以下是更多的例句：
我觉得你应该懂得更多。
我觉得自己很无能。
我觉得老板很卑鄙
我觉得他很负责任
还有些词表达的是想法,而非感受。
例如:被抛弃、被羞辱、被虐待、被打扰、被拒绝、不受重视、被束缚、被欺负、无人理睬、得不到支持、无人赏识、被利用、被贬低。
以下是两个例句：
A.“我觉得我被误解了。”
被误解”一词反映了我认为别人不理解我。此时,我可能会很着急。
B.“我觉得我被忽略了。”
被忽略"是我们的判断。此时,如果想独处,我们就会很高兴反之,如果想参加活动,就会感到难过。
摘自《非暴力沟通》
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