你怎么认识你说过的那些话？-杭州临平心理咨询为你呈现
作者：
杭州临平心理咨询
【
转载
】
来源：
心理咨询网上平台
2022-02-28
认清自己对自己说的话
认清自己对自己说过的话，当类似情况再次发生时，就可以倍加留心自己的反应。
问题过后，回想你处於非常难过的时刻，曾对自己说过的话──那些话当中可能包含了一些如影像般的幻想；而即使你说了很多，可能来来去去只是两三种想法而已；又或者你没说甚么，其实心底已经倾向某些看法，所以没对自己说出来。认清自己对自己说过的话，当类似情况再次发生时，就可以倍加留心自己的反应。
分析自己对自己说的话
留意说话中有没有犯上「思考毛病」……
1. 一概而论
以为一件事如此，别的事也是如此。人生有那么简单吗？
2. 黑就黑、白就白
这是极端的想法，真实世界是充满各种灰色地带的！
3. 先入为主
例如以为人人都不喜欢自己，却没有真凭实据，就此下了定论。
4. 将事情推向极端
只注视发生问题的地方──你的错误、你的失败、你的问题……然后将它们不合比例地放大，误导自己。有些人将自己的成功及美好的一面无限放大，同样是不适当地扭曲了世界。
5. 想到最坏处
凡事都以为最坏情况会发生，现实上这是不大可能的。
6. 都是自己的问题
假如你以为全宇宙的事也关你事，请告诉我们如何管治这宇宙；假如你以为人人都察觉到你的小错误，请看看──别人都在烦著自己的事。
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