什么是失眠？怎样管理你的睡眠？-杭州上城心理咨询为你呈现
作者：
杭州上城心理咨询
【
转载
】
来源：
心理咨询网上平台
2022-02-27
失眠基本上是「睡眠欠佳」及「日间疲劳」的结合，两种现象皆出现，方被视为失眠。有些人睡得少，但精神状态依然良好，并不作失眠论。
「睡眠欠佳」可能以下列四种形式出现：
待了30分钟仍不能入睡晚上醒来、或不能入睡超过30分钟，包括很早醒来而不能重新入睡睡眠不安宁，经常乍醒每晚总睡眠时间少於6.5小时。
「日间疲劳」包括下列一个或多个特徵，你可能会感到：
身体疲倦
不能集中精神
抑郁
急躁
易怒
渴睡
失眠本身没有即时危险，但患者感受会非常不佳，而且可能与压力或抑郁等造成恶性循环。
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