杭州绍兴热馨情绪调节中心教你怎么调节抑郁情绪-杭州下城心理咨询为你呈现
作者：
杭州下城心理咨询
【
转载
】
来源：
心理咨询网上平台
2022-07-14
在我们的众多情绪中，有一种情绪叫做抑郁，它本身也是我们的一种很普通的情绪，是身体机制为了保护身体而出现的心理反应。人之所以感到抑郁，很大一部分原因就是对已经发生的事情难以释怀，从而产生很多的负面情绪，但长时间的沉浸在这种负面情绪中，会影响到身心健康，甚至患上抑郁症。所以，在有抑郁情绪的时候要学会自己疏导、调节心理，积极面对生活。下面长沙情绪调节中心教你抑郁情绪怎么调节？
1、不要产生抱怨。
一个人沉浸在负面情绪的时候，难免会产生抱怨的情绪，但是越抱怨越会感到烦心，感到糟糕。加重你的负面情绪，使你长时间的沉浸在抑郁情绪中，发现不了积极情绪。所以，立即停止抱怨。你现在要做的是解决引起抑郁情绪的事情，而不是做抱怨这种无谓的事情。
2、找人倾诉沟通。
产生抑郁情绪，不要把自己一个人闷着，这样会增加你的抑郁情绪，对身心健康很不利。要学会走出来，和自己信赖的亲朋好友倾诉，把自己的烦恼，自己的痛苦说出来，一般通过沟通交流之后心理负担就会减轻，精神状态也会变得良好。越是闷着自己越是会钻牛角尖，走入死胡同。
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